Sente-se apropriadamente
Você pode ler e ouvir em todos os lugares como a postura é importante. Mas então você tem que descobrir exatamente como deve ser. Em geral, a postura sentada é ergonomicamente correta se o seguinte for dado: você está sentado em linha reta na cadeira, o braço fica solto, os antebraços formam um ângulo reto com o braço e ficam planos sobre a mesa. Isso significa que suas costas não estão dobradas, você não precisa se esticar muito ou dobrar muito os braços.
Se a mesa for muito baixa, isso será mais problemático do que se for muito alta. Neste último caso, existem cadeiras ajustáveis e a possibilidade de utilização de apoio para os pés para que seja garantida a postura correta ao sentar-se.
Altura padrão para mesas
As mesas não ajustáveis têm geralmente 72 cm de altura. Este padrão se encaixa muito bem para pessoas com cerca de 170 cm de altura. As mesas ajustáveis geralmente podem ser colocadas entre 66 cm e 75 cm, algumas até mais de um metro, o que as torna adequadas para trabalhar em pé. Uma mesa ajustável é uma solução sensata se sua altura for significativamente diferente de 170 cm. No entanto, não é apenas a sua altura que desempenha um papel na escolha da mesa certa, mas também o comprimento dos seus braços e pernas.
A cadeira de secretária também deve ser incluída. Deve estar entre 27 e 32 cm mais baixo que a mesa. Isso pode ser feito com cadeiras de escritório ajustáveis.
Desvios permitidos
A altura ideal da mesa é derivada da postura sentada, mas pequenos desvios são possíveis. Por exemplo, o ângulo entre o braço e o antebraço deve ser 90 °, mas 100 ° também está dentro dos limites. Portanto, não importa se a mesa é muito baixa, você ainda está perfeitamente sentado.
Existem também alguns truques com a altura da cadeira. O melhor ângulo entre a coxa e a panturrilha também é de 90 °, mas esse é o mínimo. Além disso, 100 ° estão na estrutura, o que significa que a cadeira não precisa estar exatamente na altura das panturrilhas, mas também pode ser um pouco mais baixa. Mais precisamente, isso significa: Graças a uma cadeira ajustável e aos desvios permitidos no ângulo ideal de braços e pernas, uma pessoa pode sentar-se normalmente quando a mesa tem 72 altura, mesmo que uma mesa alguns centímetros mais alta fosse o ideal.
Calcule a altura ideal da mesa
Se quiser descobrir a altura ideal da mesa sem tentar cadeiras e mesas diferentes, você pode calculá-la. Existem sites que oferecem esse serviço, principalmente em lojas de móveis para escritório. Mas tome cuidado: os resultados não são os mesmos em todos os lugares.
