Conforto ao sentar e ergonomia
A altura certa da mesa é tão importante para um assento correto e saudável quanto para o conforto do assento. Ambos são muito importantes para as áreas de trabalho e de jantar. Além disso, também em todas as outras mesas nas quais o trabalho é realizado.
Altura do assento e altura da mesa na mesa de jantar
Basicamente, a altura ideal da mesa para a mesa de jantar sempre depende da altura do assento fornecida. Uma regra geral é que o tampo da mesa deve estar sempre 30 cm mais alto que o assento.
No entanto, como nem todas as pessoas têm a mesma altura, este valor de referência pode variar - entre 27 e 34 cm. Isso significa: Para pessoas menores da casa, a distância deve ser um pouco menos de 30 cm, para pessoas maiores que a média deve ser mais de 30 cm. A altura pode ser bem variada colocando almofadas adequadamente altas nas cadeiras para as pessoas menores.
Alturas de mesa comuns em lojas
Uma dimensão padrão para a altura das mesas de jantar é entre 74 e 78 cm, a altura da mesa mais comum é 76 cm. Isso é feito sob medida para a altura normal da cadeira, que geralmente é de 46 cm do chão ao assento.
Altura do assento e altura da cadeira na mesa
A maioria das escrivaninhas tem altura semelhante às mesas de jantar - entre 74 e 76 cm é comum. Alguns modelos têm apenas 72 cm de altura.
Para um trabalho ergonômico na mesa, a altura da mesa deve ser ajustada muito mais ao tamanho do corpo. Além disso, a altura da mesa deve sempre ser coordenada com a altura do assento da cadeira. Você encontrará algumas diretrizes básicas na tabela abaixo
| altura | Altura da mesa (borda superior da mesa) | Altura da cadeira (borda superior do assento) |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Isso deixa claro como é importante ajustar a mesa com a maior precisão possível para evitar dores nas costas, tensão no pescoço e outras queixas. Os valores também se aplicam sem restrição a home office.
Mesas ajustáveis
As carteiras ajustáveis em altura são (com exceção das carteiras infantis, que têm diferentes dimensões) ajustáveis entre 62 e 82 cm. Alguns modelos também podem ser ajustados até a altura de uma mesa vertical.
Isso é ideal, pois permite que você trabalhe alternadamente em pé e sentado, evitando efetivamente a sobrecarga causada por ficar sentado por muito tempo. Infelizmente, como as escrivaninhas, essas mesas ainda não são muito difundidas.
dicas e truques
Além da altura correta da mesa, o posicionamento correto do monitor e a posição do teclado e mouse também são muito importantes, principalmente no trabalho. Os apoios de braço também devem ser fixados na cadeira na altura correta (geralmente na altura do tampo da mesa, de modo que os antebraços formem um ângulo de 90 °)
